血管をきれいにする方法
※オハイオ大学の研究結果
【血管とは】
・血管すべての長さを合わせると約９万キロ（地球２周分）
・血管の内腔（内側）の総面積は畳６畳✖３００
【厚生労働省 日本人の死因】
２位 心疾患
３位 脳血管疾患
血管をきれいにして病気の予防と見た目を若々しくしちゃおう(^O^)／
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【血管をきれいにする方法】
・ビタミンＤ３を摂取する（太陽光を浴びる 一日２０分程度）
→一酸化窒素が増えて血管を広げてくれる
→高血圧・動脈硬化・糖尿病によって傷ついた細胞まで修復された。
※通常、循環器系の細胞がダメージを受けた場合、元に戻すことはほぼないとされてきたがビタミンＤ３はそれを覆した。( ﾟДﾟ)
ビタミンＤ３摂取方法
１ 日光にあたる
２ ビタミンＤ３を摂取
３ ビタミンＫ
ビタミンＤ３が多く含まれる食品
・かつお（塩辛）
・あんこう（きも、生）
・べにさけ（生）
・まがれい（生）
・ひらめ（養殖、生）
ビタミンＫが多く含まれる食品
・緑茶（せん茶）
・挽きわり納豆
・大豆油
・糸引き納豆
・しそ（生）
・ほうれん草
魚嫌い、太陽浴びる時間がないという人にサプリがオススメ
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