今日はこれからの酷暑にむけて熱中症予防と熱中症になってしまった時の対処方をお伝えしたいと思います。
■①熱中症になりやすい人・チェック項目
熱中症になりやすい方（朝の確認）
寝不足・飲みすぎ・朝食抜き・下痢・おう吐・発熱は要注意。
高血圧・糖尿病・心疾患は注意が必要。
また、一度熱中症になった人は身体が熱中症になりやすくなっているので要注意。
深部体温とは
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■②熱中症予防
予め用意しておくと役立つ物
１．塩 分・・・梅干し・塩飴・ミネラル塩飴
２．ＯＳ－１・・・ＯＳ－１（経口補水液）
３．保冷剤や氷嚢・・・特に首筋・脇下・腿の付根などを太い血 管の上を冷やすのが効果的
４．スポーツドリンク
👆保冷剤や氷嚢を保冷バックに入れておくと長持ちする
水分補給はのどが渇く前に！
★ 人は日常生活で2.5ℓの水分が必要
汗をかく仕事ではもっと補給が必要
★ のどが渇いてから水分補給しても汗をかいた分より不足する
★ 朝食で500ｍℓは水分補給できる
★ アルコールは水分を奪う
ビール500ｍℓで2時間後800ｍℓ排出
★ 体調不良は熱中症になり易い
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■③熱中症になったら（軽度も含む）
◎早めの手当が必要
めまい・吐き気
足がつる
大量の汗
◎すぐに応急処置が必要
手足が痙攣
意識がない
真直歩けない
【熱中症が発症したら】
◆涼しいところへ移動する。
◆体をタオルで冷やす。（首横・脇の下・腿の付根・手のひら・足首・足の裏）
◆水分・塩分・ＯＳ－１等の補給
◆受け答えができない時は医療機関へ搬送する
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■④実体験
３０代半ばの頃、当時ポケモンＧＯが流行っており、午前中に公園をグルグル周っていた時、身体が急にだるくなり、家に戻ると強烈な悪寒が襲ってきました。
始めは風邪かと思いましたが、家に常備していたスポーツドリンクを一気飲みしたらだいぶ良くなりました。
当時の事を振り返ると、①朝食を食べてない②炭酸飲料を自販機で買った
つまり最初から体調は良い方でなかったのに身体に水分とミネラルを補給せずに公園に数時間いたのです。
「まさか自分が熱中症になるなんて」というのが素直な感想です。
我慢したり、対応が遅くなると命の危険もあります。
血液を生卵に例えると重度の熱中症になるとゆで卵状態になるそうです。
ゆで卵を生卵に戻すことはできないため、この状態になると手遅れです。
氷嚢など、首の後ろに当ててる人が多いのですが、効果は薄いそうです。
正解は首の横！
頸動脈を冷やすことが非常に大事！
熱中症の症状が出た人に対応するのにも知識があるのとないのでは効果が違います。
熱中症をおこさな事が一番ですが、なってしまったらすぐに対応しましょう！
それでは良い夏を楽しんでください(#^^#)
