現代人は多くの情報にさらされており、携帯はその最たるもの。
また、休日も仕事の事が頭から離れない人も脳が休めてない証拠です。
そこでオススメはサウナ!!
@なぜサウナがいいいの?
「高温で身体が危機感を感じて、余計な事を考えなくなる」
@脳の休憩だけじゃない
・心拍数が上がり、血流も増えるため肩こりや腰痛緩和に期待ができる。
・老廃物の除去により、お肌がきれいになる。
・脳がすっきりする。
・よく眠れる(不眠症の方は是非お試しを)
@サウナの入り方
①サウナの一番熱いところは上段にあり、段差に足を置かず、胡坐をかく
6分~12分入る※無理は厳禁!!
②水風呂を桶で浴びたあとに水風呂に一分程度入る。
③外気浴
10分程度外の空気にさらす(水分補給も忘れずに)
①~③を3セット~5セットがオススメ
@注意点
・水分補給を必ずすること
・体調が悪い時は利用しない
・サウナに入る時間は無理しない事(初心者は5分でも可)
・運動前にサウナに入らない事(体力消耗するため)
@まとめ
サウナの後は本当に頭がすっきりするので試してほしいです。
私も初心者なので無理なく続けていきたいと思います。